kalorie w

[...] ww ... odpada posiłek złożony z samych ww zaras po treningu i ten normalny posiłek potreningowy zmniejszam z 80 ww do ok 60-50 ww co nie ma zbyt wielkiego przełożenia na kalorie, a poprostu chcę się trzymać zasady, że na 2 ostatnie posiłki mniej węglowodanów no ostatni to 0... Wydaje mi się, że 3050 kcal jak na moją wagę 60kg 176cm i nie [...]

Sam mam sigme pc-15, to zazwyczaj spisywała się całkiem dobrze, czasem miałem problem żeby załapała ale kalorie zazwyczaj pokazywała w miare realnie..

Kalorie 2809.87 Węglowodany 55% 1545.43kcal = 386.36gram Białko 15%% 421.48kcal = 105.37gram Tluszcz 30% 842.96kcal = 93.66gram Wyszlo mi takie zapotrzebowanie :D Czyli musze jest mniej zniz jest podane i bedzie kwitt.... do tego duzo intensywnosc w aero/ moze sprobuje interwaly no i oczywiscie biegam codzinnie... Zmieniony przez - GuMiS222 w [...]

[...] z bananem i wodą + 20g orzechów nerkowca = około 700kcal 60W 50B 20T Obiad: Pierś z kurczaczka z ryżem i brokułami(około 700kcal), pierś z warzywami/awokado i zawijam go w wrapa z tortilli x2 (też około 600-700), jakaś rybka czasami Kolacja: Czasami jeszcze jeden wrap, albo twarożek wiejski z jabłkiem. Wszystkie kalorie ważę i zapisuje na apce

Nie moge dodac kaszy,poniewaz to dodatkowe bialko ktorego juz nie wykorzystam,juz teraz jest 2g/kg i traktuje to jako optymalna ilosc. Prosze o konkretne sugestie produktow. W tej chwili nie wiem czy powinienem zwiekszac kalorie tluszczami, czy weglowodanami, dlatego pytam sie jeszcze raz i dajcie konkretne odpowiedzi, tzn co i w czym ? Pzdr

Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Na razie chodzi mi bardziej o składniki żebym wiedział co kupić a jak wrócę to wszystko z obliczeniami dokończę:) Więc coś oprócz tego co tam mam dokupić lub nie kupować? [...]

http://img217.imageshack.us/img217/183/jedzenie.jpg A tak powinno być : Współczynnik BMR 1972.87 Aby utrzymać wagę Kalorie 3403.2 Węglowodany 55% 1871.76kcal = 467.94gram Białko 15%% 510.48kcal = 127.62gram Tluszcz 30% 1020.96kcal = 255.24gram Pomoże ktoś po zmieniać tak żeby wszystko było okej? I z tymi wagami produktów... bo ja nie wiem co to [...]

[...] a potem pod to postaraj się ułozyc jakąś stosowną dietę, bo z tego co napisałeś to trochę mi na głodówkę wygląda . To pomoże Ci w ułożeniu mądrej diety i dobraniu produktów do zapotrzebowania : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie . Jak już ułożysz dietę (normalną) to napisz ją tu a inni Ci pomogą ją ewentualnie skorygowac .

[...] bede mial plaski brzuch z kaloryferem bo pewnie jakas luzna skora zostanie. jezeli chodzi o diete to wiem ze nikt nie da mi nic na tacy , przegladam forum juz od kilku tygodni i czytam wszystko co piszecie problem w tym ze nie potrafie sobie wyliczyc zapotrzebowania na kalorie ... chyba musze przestudiowac jeszcze raz wszystkie podwieszone posty

Kiedy nigdzie nie idzie uciąć tego białka , bo automatycznie kalorie spadaja i to mocno ^_^ A warzywek dodam do każdego posiłku jeszcze troche i mysle ze bedzie gicior ;D Pierś po prostu taczam w bułce tartej i smażę na patelni teflonowej z kapką oleju słonecznikowego czy też oliwy z oliwek ;) Zmieniony przez - Kochamek w dniu 2014-11-10 19:06:04

Nie popadajcie w paranoje żeby nie pić białka z mlekiem (chyba ze ktoś nie trawi laktozy) tyle co jest w białku i w 200 ml mleka tłuszczu to nic. Po Treningu Białko na wodze + kreatyna a takto z mlekiem mozna no i oczywscie jesli ktos trzyma rygor w diecie to wlicza kalorie z mleka do diety

A jaki typ budowy? Zakladam, ze tez endo, wiec niech zrobi tak samo jak Ty. Podliczy kalorie, ktore zjada w celu zachowania wagi, odejmie 200-300kcal i niech czeka Jak ma duzo tluszczu do stracenia to niech przejdzie na jakas diete niskoweglowodanowa .

[...] poczatki nie zawsze sa latwe ;) Wazne, zebys nie szarzowal, powolutku dokladal -jak dochodzisz do 12 czystych technicznie powtorzen to zwiekszasz ciezar o 5 kg i nie martw sie, wyrownasz do kolegow dosyc szybko @agresya w jego przypadku to niech wlasnie zre i fast foody i slodycze-to dodatkowe kalorie przeciez i najszybciej siemasy nabiera...

[...] sytuacja, ale rzadko spotykana :-) ), a zmieni się stosunek ilości tłuszczu do ilości mięśni w organizmie, jak przetrenowałeś na deficycie teraz 2 tygodnie i chcesz ucinać kalorie nie wiedząc czy Twoje ciało redukuje czy nie, bo nie mierzysz obwodów to "wróżenie z fusów", jak sam wspomniałeś ciało lepiej wygląda, więc coś jednak się dzieje, a [...]

Ankieta powinien wypełnić by sprawdzić w czym mu można pomóc, gdzie sa jego mocne i słabe strony po to jest ankieta, a to ze pracuje na budowie i cały dzień spala kalorie, to nie tylko one jeden, wiecej kcal ? a podał ile ich zjada ? ja wstaje o 5 i na dzień dobry wcinam coś dobrego jak płatki lub inne wegle z białkiem, do pracy niech bierze [...]

[...] czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g białka, węglowodanów to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii

Przy 66 kg to nie masz takiego duzego zapotrzebowania zeby nie dac upchac jedzenia. Rozdziel posilki na wieksza ilosc. Podbijaj kalorie zdrowymi tluszczami. Daj diete do oceny w dziale odzywianie. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-22 01:59:24

[...] jaka ta masa pojdzie tluszczowa? Tak jak pisza chlopaki powyzej przy wadze 66 kg to zapotrzebowanie jest niewielkie, ale zakladajac ze naprawde nie mozesz jesc to podbijasz kalorie tluszczami i tyle. Ja ogolnie nie jestem przeciwnikiem gainerow/bialka pod warunkiem ze nie figuruje w diecie jako staly element tylko w przypadku jak cos wyleci.

[...] dobre ryby i mięsa) chodzi o wydatek pieniężny, więc jak jem głównie jajka, kiełbase, jakies tam mięsa i czasem ryby z puszki, to chciałbym sobie zrobić swego typu "cheat day", w sensie że trzymie kalorie, ale jem węglowodany. Pozatym też teraz przez wakacje chodze w góry i ogólnie jest dużo wyjazdów i czasem ciężko o jedzenie wysokotłuszczowe :)

Na prawdę kosztuje to ok. 2,50zł. To nie jest coś w stylu burn'a. Można powiedzieć, że coś zupełnie odrębnego ale pod ich szyldem. Zwykły napój który ma niby dodać trochę energii, a na drugiej etykiecie spala kalorie, a na jeszcze innej homoniewiadomo.